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仁济科普|请在骨折发生前预防骨质疏松!

2016-02-24 贺韬 张超 上海仁济医院 上海仁济医院
仁济医院骨科  贺韬  张超 

 

  我们曾经收治过这样一位老奶奶,她的亲身经历让我们听后也不胜唏嘘。这位老人81岁高龄,不小心摔了一跤来我院就诊,经过仔细的体检、化验及X线片检查后,明确诊断为骨质疏松及左股骨颈骨质疏松性骨折。

  更令我们惊讶的是,在此之前,这位老人已经有过两次骨折了,一次是在2002年,由于不小心摔了一跤,一屁股坐在了地上,结果导致腰椎压缩性骨折,而就在去年,同样是由于一次意外的摔跤,她把自己的右腿摔断了,并在外院做了手术,而这次已经是她第三次骨折了。

  当我们问她是否知道自己有严重的骨质疏松、是否接受过相应治疗时,她竟然对我们说:“医生,我平时身体很好啊,也没吃什么药。”幸运的是,经过手术,她又可以下床行走了。可是,由于缺乏对骨质疏松疾病的认识,没有在骨折发生前接受正规治疗,她也为此付出了惨痛的代价。


   随着社会老龄化的进程,骨质疏松症的发病率呈上升趋势,但是很多人对此还不是很在意,从而引发了更多的危害。

  老年人骨质疏松发病率较高,全球有2亿骨质疏松患者,并且女性多于男性。我国老年人居于世界首位,现有骨质疏松症患者7000万,预计到2050年将增加到2.21亿,那时全世界一半以上的骨质疏松性骨折将发生在亚洲,绝大部分在我国。

  因骨骼强度和刚度下降,轻微暴力、跌跤,甚至坐车颠簸、咳嗽,都可能引起骨折。常见部位是脊柱椎骨、腕部(桡骨远端)和髋部(股骨颈)骨折。老年人脊柱和下肢骨折后,长时间卧床不起,可诱发多种并发症,如褥疮、尿路结石、脑血栓、坠积性肺炎等,严重影响健康,威胁生命。
  如何战胜骨质疏松?生活起居要注意。
饮食要合理!

  多摄取富含钙质(强化骨骼)及维他命D(促进钙质的吸收)的食物,如:花椰菜、栗子、蛤、深绿色蔬菜、燕麦、芝麻籽、虾、含骨沙丁鱼、黄豆、豆腐及小麦胚芽等。限量摄取杏仁、芦笋、甜菜、腰果及菠菜等含有大量草酸的食物,草酸会抑制人体对钙质的吸收。 避免摄取发酵食品,因为酵母当中的磷含量很高,吃进身体里面,磷会与钙“竞争”,抢着被人体吸收。

烟酒咖啡注意起来!

  吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。

要适当运动哦!

  运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松也是很有益处的。运动方式有太极拳、广播操、负重慢跑等等。




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