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雾霾周末袭帝都,我们累觉不爱

2015-12-18 D博士 上海国际口腔器材博览会 上海国际口腔器材博览会


如果,用一句歌词来形容周五的状态:我的天空,星星都亮了。



但是...


12月18日11时,北京空气重污染应急指挥部再次发布空气重污染红色预警。19日7时至22日24时,机动车单双号行驶,建议中小学幼儿园停课、企事业单位实行弹性工作制,做好健康防护



怎么办,雾霾相伴的周末,怎样办????


环保部门说
如果您计划与家人朋友一起出门过周末,请仔细阅读以下内容!



交管部门说
如果您计划与家人朋友一起出门过周末,请注意如下内容!




医护人员说
如果您计划与家人朋友一起出门过周末,请注意如下内容!




1、保持平常心。雾霾天气大家都一样在呼吸,你少吸上两口试试。如果恐慌了估计就去抢口罩吧,呵呵。


2、接着说戴口罩。现在说的KN90、N95口罩,其实是针对PM2.5说的,定义上如果口罩对小于2.5微米颗粒的捕获能力为90%,则为KN90,如果捕获能力为95%,则为N95。这两个都管用,也属于医用的防护口罩。注意换洗,否则易产生二次污染。


3、减少户外运动。对于毒雾天气,大众还是多待在室内好点,这里就涉及到室内环境的改善了,空气净化器、加湿器什么的也可以,关了门窗好好工作或者聊天也好。尤其是小孩和老年朋友,还是多在家,减少雾霾天气的户外运动为好。


4、饮食清淡。呼吸难受的时候,你可不是吃嘛嘛香了,清淡为好,多饮水。


5、提倡保护环境,国家必须重视,污染企业必须严查严惩,蓝天白云必须还给我们...心情如何好—— 容易压抑、烦躁的话,还是多跟身边的朋友聊聊天、谈谈心比较好,调节精力和时间,做有意义的事儿。


6、等待再次大风吹过,蛰伏春天,准备享受最热情的夏天


D博士温馨提示
如果可以,本周末尽量减少外出。在家关好门窗,泡一壶清茶,看一部电影,读一本好书,或做一点居家运动,让自己过一个心中无霾的美好周末!
>>>>跟D博士一起,周末做好拉伸运动,下周满血复活!!!!



以下九个动作,每个只需一分钟。每天睡前十分钟,让你第二天摆脱腰酸背痛!所以趁着雾霾来袭的这个周末,赶快把这些动作学起来吧!


1/ 平躺,抬起一侧腿部,用手臂把腿部向另一侧压,停顿10秒钟。


2/ 平躺,抬起一侧腿部,用手臂把腿部向另一侧压,直到膝盖碰到地面。


3/ 侧卧,拉起一侧脚踝直到脚跟碰到pp。


4/ 侧卧,拉起一侧脚踝直到脚跟碰到pp,然后压住腿部平躺下来,坚持10秒。


5/ 平躺,曲腿抬起,用手握住小腿前侧向下压。

6/ 然后把腿伸直,用手握住小腿,向下压。这是能够让腿变细的动作哦!


7/ 接着把小腿放下,以跷二郎腿的姿势把腿部搭在另一侧腿部,另一侧腿部屈膝抬起向下压。


8/ 盘坐,提胸直腰,然后转动头部,以放松脖子和颈椎。


9/ 盘坐,腰部挺直,双臂向前伸直手心朝上,向下压手部以拉伸手臂!


(本文内容整理于网络相关内容)

点击“阅读原文”了解2016上海国际口腔设备器材博览会(9月25-28日)预告。




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